همه چیز درباره نور آفتاب

مقدمه

نورِ خورشید یا آفتاب گستره‌ای از موج است که شامل فرکانس‌های مرئی تا نامرئی در طیف امواج الکترومغناطیس است که به‌صورت انرژی با تابش نور سفید همراه است. نور خورشید از طیف کاملی از ذرات با دماهای متفاوت تابشی تشکیل یافته‌است که می‌تواند به رنگ‌های مختلف باشد

بدن شما قرار است در برابر آفتاب باشد و قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول روز برای سلامتی بسیار مهم است (نور خورشید ماه اردیبهشت سلامت قلب را بهبود می بخشد). به شما توصیه می شود که روزانه حداقل 10 تا 15 دقیقه زیر نور خورشید باشید. قرار گرفتن در معرض نور خورشید تاثیر زیادی بر افسردگی، اختلال عاطفی فصلی و کیفیت خواب دارد.

چرا نور صبح مهم است

نور خورشید سحری اهمیتی بیش از صرف گرما بخشی و توانایی شروع روزانه دارد. مزایای بیولوژیک معجزه آسایی است که همه روزه توسط خورشید برای ما فراهم می شود. برای مثال، پوست برهنه نور ماورای بنفش خورشید را جذب کرده و آن را فرآوری می کند تا به بدن امکان انجام وظایفی حیاتی مانند حفظ سلامتی از طریق مبارزه با عفونت ها و بیماری ها، تقویت استخوان ها، و جلوگیری از التهابات بدهد. همه این ها بدون این که نیازی باشد تمرینی انجام بدهیم یا قرصی بخوریم یا آبمیوه ها و نوشیدنی های خاصی را در آشپزخانه درست کنیم، بطور طبیعی اتفاق می افتند.

جلوگیری از نور آفتاب هر روز

از آسیب های ناشی از نور آفتاب در زندگی روزمره خودمان جلوگیری کنیم. خیلی از افراد بر این باورند که آنها به ضد آفتاب نیازی ندارند ، زیرا در معرض مستقیم نور آفتاب نیستند. آنها باید یاد بگیرند که همانطور که قبلا گفتیم بیشتر آسیب های ناشی از نور آفتاب که به صورت توده شکل می گیرند توسط نور های محیطی ایجاد می شوند. استفاده از ضد آفتاب به طور منظم و روزانه باعث جلوگیری از سرطان های پوستی و همچنین علامت های پیری ناشی از نور آفتاب میشود.

فواید نور خورشید برای مو

نور خورشید ممکن است برای کسانی که از ریزش مو رنج می برند مفید باشد. اما، شما باید اطمینان حاصل کنید که به مقدار لازم نور آفتاب را دریافت کنید. سلولهای اپیتلیال نقش مهمی در رشد موهای شما دارند. آنها به اشعه ماورا بنفش حساس هستند. در صورت قرار گرفتن در معرض آفتاب برای مدت زمان طولانی، ویتامین های E و C می توانند تخلیه شوند. نور خورشید همان چیزی است که موهای شما به آن نیاز دارند. بهره مندی از فواید نور خورشید برای مو های شما ضروری است. اما خوب است بدانید قرار گرفتن در معرض بیش از حد نیز می تواند به موهای شما آسیب برساند. بدن شما به نور خورشید صبح نیاز دارد، اما نه خیلی زیاد و نه خیلی کم. وقتی خورشید نمی تابید، می توانید از طریق رژیم غذایی مقداری ویتامین D به سیستم خود اضافه کنید. خوردن غذاهایی مانند ماهی، زرده تخم مرغ و پنیر که سرشار از این ماده مغذی هستند می تواند به شما کمک کند تا به طور منظم آنچه را که نیاز دارید، بدست آورید.

باز هم میگوییم اعتدال در گرفتن نور خورشید خوب است و بیشتر از آن باعث سوختن مو میشود

که در زیر به آن اشاره میکنیم

تغییر رنگ مو تاثیرات منفی نور آفتاب برای مو

به طور کلی نور خورشید؛ می‌تواند منجر به روشنتر رنگ مو و حتی آسیب شدید به موهای رنگ شده شود، زیرا این موها قبلا به وسیله رنگ، تحت فرآیند شیمیایی قرار گرفته اند که باعث ضعیف شدن موها میشود.

موهای بلوند که قبلاً سفید شده و ملانین کمتری دارند، راحت تر از موهای قهوه ای و تیره ضعیف میشوند (خصوصا هنگام تماس با اشعه خورشید یا خیس شدن با آب نمک).

اشعه ماوراء بنفش نوع A رنگدانه های رنگ مو را تغییر می‌دهد. به همین ترتیب، مواد ضد عفونی کننده مانند کلر، تمایل دارند به موهای بلوند رنگ سبزی بدهند.

با نور آفتاب کم کم برنزه شوید

در برابر عجله و جذابیت وسوسه‌انگیز برنزه کردن، زیاد مقاومت کنید. با آفتاب گرفتن تدریجی، نه تنها برنزه شدن شما طولانی‌تر می‌شود، بلکه خطر ابتلا به سرطان پوست را نیز کاهش می‌دهید. این خطرات و مشکلات در افرادی که به‌طور شدید و متناوب در معرض نورخورشید قرار می‌گیرند بیشتر از افرادی است که بیشتر اوقات در فضای باز هستند. با استفاده از لوازم موجود در چک لیست آفتاب گرفتن و به‌صورت تدریجی و در چند دوره زمانی 15 تا 30 دقیقه آفتاب بگیرید.

تخریب کوتیکول مو، یکی از مضرات نور خورشید برای مو است

قسمت بیرونی مو، کوتیکول نامیده میشود و طبق شواهد اشعه های UVA و UVB خورشید؛ می‌توانند اسیدهای آمینه (کریستین و متیونین) در این لایه از مو را تخریب کنند و در نتیجه درخشندگی مو از بین می رود. حتی آسیب آن میتواند شدیدتر باشد و باعث ایجاد موهای با بافت زبر و وز شدن موها شود. تخریب احتمالی اسیدهای آمینه کریستین مو، یکی از مضرات نور خورشید برای مو است.

مایعات بنوشید

پوست شما پس از یک روز خشک‌شدن در زیر آفتاب، باید تا حد امکان آبرسانی شود. پوست خشک و کم‌آب می‌تواند هنگام برنزه‌شدن چروک به نظر برسد. برای جلوگیری از این مورد، با نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز هیدراته شوید و طراوت و سلامت پوست خود را حفظ کنید.

عوارض نور شدید آفتاب

آفتاب سوختگی
تاول ها و التهابات پوستی که به علت تابش مستقیم نور خورشید بوجود می آید (10 درصد از بزرگسالان را تحت تاثیر قرار می دهد)
جوش
نوع بسیار نادری از مشکلات پوستی مثل لوپوس و کهیر.
ایجاد لکه هایی روی پوست که اختلالاتی در رنگ پوست ایجاد می کند.
لک و پیس‌های حاملگی و ایجاد تب خال زمانی که سیستم ایمنی بدن ما به خوبی عمل نمی کند.
حساسیت به نور: این تاثیر مضر معمولا در دراز مدت خودش را نشان می دهد.

ویتامین D و سلامت پوست

در حال حاضر سطح سرمی ویتامین D بیشتر افراد کشورمان بسیار پایین آمده است. هنوز هم دقیق نمی دانیم علت آن فقر غذایی است یا فقر تابش نور آفتاب به پوست یا هر دوی این موارد. ما برای ساخت ویتامین D در بدنمان به تابش نور آفتاب به سطح پوست نیاز داریم اما این تابش باید به اندازه و در حد اعتدال باشد، نه افراطی.

درم پوست و محافظت در برابر آفتاب

درم حاوی کلاژن، الاستین و الیاف دیگری است که از ساختار پوست محافظت می‌کنند. این الیاف، کلیدی‌ترین عوامل در حفظ طراوت، شادابی و جوانی پوست هستند. اما همین عناصر کلیدی، در مقابل اشعه فرابنفش خورشید، بسیار آسیب‌پذیرند. پس مهم‌ترین رمز جوان ماندن پوست شما، مراقبت از آن در برابر آسیب‌هایی است که آفتاب به آن وارد می‌کند.

از اینستا ما دیدن فرمایید

پاک کردن راحت تتو در رشت با قیمت منصفانه

http://upremove.ir/

09200786766