میوه و سبزیجات مفید برای پوست

مقدمه

به گفته متخصصین تغذیه استفاده از یک رژیم غذایی سالم که شامل سبزیجات سبز و برگ دار و میوه های فصل می شود، می تواند موجب شاداب و سلامت پوست شود. توجه داشته باشید که برای اثربخشی بیشتر این رژیم غذایی، میوه ها و سبزیجات باید تازه و رسیده باشند. همچنین توصیه می شود که میوه ها را با محصولات لبنی نظیر شیر یا ماست مخلوط نکنید؛ زیرا این ترکیب می تواند مشکلات پوستی را افزایش دهد و حتی منجر به بروز پیسی یا ویتیلایگو شود.

ویتامین های ضروری و مواد معدنی موجود در میوه ها و سبزیجات به تولید کلاژن کمک می کند و کلاژن نیز باعث درخشندگی و سلامت پوست می شود. میوه ها و سبزیجات به دلیل داشتن فواید بسیار برای سلامت پوست و بدن، انتخابی ایده آل برای یک رژیم غذایی مناسب هستند
در ادامه با آپ ریمو همراه ما باشید

اهمیت مصرف میوه و سبزی برای پوست سالم

سلول‌های پوستی، به طور مداوم در حال ترمیم و جایگزینی هستند. هرچه سرعت این روند تندتر شود، قدرت ترمیم و جوانسازی پوست بیشتر خواهد بود. تغذیه مناسب و داشتن رژیم غذایی مقوی، با بهبود متابولیسم بدن این امر را امکان پذیر می‌سازد و سبب تقویت و تامین سلامت پوست خواهد شد. ایجاد تعادل صحیح میان غذاها، پوست شما را به خوبی تغذیه می‌کند و مواد حیاتی مورد نیاز را به تمام سلول‌ها می‌رساند.
با مصرف به اندازه میوه و سبزیجات، درصد بالایی از مواد مغذی و ویتامین‌های مورد نیاز سلول‌های پوست فراهم می‌شود

تاثیر سیب زمینی بر پوست

سیب زمینی سرشار از آهن است؛ آهن همانطوری که می‌دانید، ماده مغذی و ضروری برای کارکرد متابولیسم بدن به شمار می‌رود. همچنین سبب التیام جای زخم و تسکین التهاب نیز می‌شود.
آزالئیک اسید موجود در سیب زمینی، به عنوان روشن کننده قدرتمند پوست عمل می‌کند. به همین دلیل، خوردن سیب زمینی برای از بین بردن لک‌های پوستی و جای زخم و اسکار بسیار مفید خواهد بود.

instagram.com/up.microblad
پاک کردن راحت تتو و همچنین آنزیم تراپی و پاکسازی و فیشیال اختصاصی پوست در رشت
09200786766

اسفناج

سبزیجات سبز به طور کلی و اسفناج به طور خاص از جمله سبزیجات زیادی هستند که به تقویت و تقویت پوست کمک می کنند زیرا علاوه بر فیبر و آنتی اکسیدان ها علاوه بر فیبر و آنتی اکسیدان هایی که در پاکسازی پوست و حفظ آن از تظاهرات سن به وجود می آیند ، حاوی مواد معدنی و ویتامین های زیادی برای پوست مفید هستند و اسفناج حاوی ویتامین B ،ویتامین C، ویتامین E و علاوه بر آهن ، پتاسیم ، کلسیم و منیزیم که همگی مواد معدنی بسیار مفیدی برای تقویت و پاکسازی پوست هستند.

شوید

ویتامین A و ویتامین C موجود در شوید تازه و خشک باعث افزایش تولید کلاژن در پوست شده و به رفع چین و چروک و جوانسازی پوست صورت و چروک دور چشم کمک می کند. طبع آن گرم و خشک است. شوید منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدها، ویتامین های B، کلسیم، منگنز و آهن میباشد

تاثیر میوه هندوانه بر پوست

هندوانه درصد مایعات موجود در بدن را افزایش می دهد. تامین آب و مایعات بدن ارتباط مستقیم با شادابی و شفافیت پوست دارد. این میوه سرشار از ویتامین A و C می باشد. ویتامین C به تولید کلاژن کمک می کند و ویتامین A در ترمیم سلول های پوستی نقش بسزایی دارد. هنگامی که بر روی پوست زخمی ایجاد شد، لایه سفید پوست هندوانه را فراموش نکنید. قسمت سفید پوست هندوانه در درمان زخم ها موثر است. تامین آب بدن از طریق هندوانه به کاهش پف و تیرگی دور چشم نیز کمک می کند.

هویج و سلامتی پوست

هویج یکی از سبزی‌جات ضد پیری فوق‌العاده محسوب می‌شود و به تقویت کننده‌ی چشم معروف است.

خواص زیبایی هویج: هویج سرشار از ویتامین‌ها و به خصوص ویتامین A است. هویج ضدالتهاب و احیا کننده‌ی قابلی است که نه تنها چین و چروک‌ها را کاهش می‌دهد بلکه با عفونت‌های پوستی نیز مقابله می‌کند.

تاثیر گیاه پیازچه بر پوست

پیازچه آلیسن، ویتامین C، ویتامین E و ویتامین A زیادی دارد و خوردن آن باعث می‌شود که پوست جوان و شفاف بماند و کمتر چروک شود.
آلیسن و ویتامین C پیازچه به روشن‌تر شدن رنگ پوست کمک می‌کنند و خوردن پیازچه باعث می‌شود پوست کمتر کدر شود.
پیازچه خواص ضدالتهابی، ضد میکروبی و ضد باکتریایی دارد که به درمان آکنه و جوش صورت کمک زیادی می‌کند.
گوگرد موجود در پیازچه باعث می‌شود زخم‌ها زودتر خوب شوند و جای آن‌ها روی پوست نماند.

میوه آناناس و پوست

میزان ویتامین C این میوه بسیار بالاست و همین امر باعث می شود تا خاصیت از بین برندگی لکه های پوستی داشته باشد. لکه های قهوه ای و یا لکه های ناشی از پیری پوست با مصرف این میوه، کاهش پیدا می کند.

تاثیرمیوه پرتقال بر پوست

پرتقال سیستم دفاعی طبیعی بدن را تقویت می‌کند و از آن (و همچنین پوست) در مقابل آسیب‌های خارجی حفاظت می‌کند. پرتقال مقوی‌تر از لیموترش است و در صورتی که بدن با استرس، خستگی یا فشارهای کاری درگیر شده باشد باعث آرامش و تسکین بافت‌های آسیب دیده می‌شود

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی یکی از سبزیجات مفید برای پوست است که در برابر بسیاری از مشکلات پوستی مانند ظاهر کم رنگ و سلولهای مرده پوست مقاومت می کند گوجه فرنگی حاوی ماده ای به نام گلوبین است ، ماده ای که به راحتی توسط پوست و بدن جذب می شود، خصوصاً وقتی گوجه فرنگی ها پخته شده و خام نیستند.گوجه فرنگی همچنین به لطف لیکوپن غنی موجود در آن ، باعث روشن تر شدن پوست می شود و این باعث می شود پوست سفیدتر و سالم تر شود و به صاف شدن آن و از بین بردن لکه های سیاه پوست بر اثر آفتاب سوختگی یا بیماری کمک میکند

لیکوپن غنی موجود در آن ، باعث روشن تر شدن پوست می شود و این باعث می شود پوست سفیدتر و سالم تر شود و به صاف شدن آن و از بین بردن لکه های سیاه پوست بر اثر آفتاب سوختگی یا بیماری کمک می کند

فنول برای پوست

انار حاوی پلی فنول است که با رادیکال های آزاد مبارزه می کند و به تنظیم جریان خون در زیر پوست کمک می نماید. ماسک هایی که با انار و پوست آن تهیه می شوند PH پوست را متعادل نگه می دارند. انار سلول های پوستی را تحریک و آن ها را به سمت ترمیم و جوانسازی هدایت می کند. آب انار رطوبت رسان مخصوص پوست خشک می باشد. برای اینکه جوانی خود را حفظ کنید با شروع پاییز انار را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. این میوه با خاصیت ضدالتهابی که دارد در بهبود وضعیت آکنه نیز نقش مهمی دارد. همچنین دانه های انار برای رشد و سلامت موها مناسب است.

بخور ترخون و پوست

بخور با آب دارای برگ های ترخون تازه به دلیل وجود آنتی اکسیدان های در آن، به پاک سازی پوست صورت از سلول های مرده و آلودگی ها کمک می کند. البته که این برگ های باریک خوشمزه در ترکیب سبزی خوردن خیلی زود پای سفره تموم می شوند.

جعفری برای پوست

ماسک جعفری کک و مک صورت را کم می‌کند

خاصیت سم‌زدایی سبزی جعفری به پاک‌سازی پوست کمک می‌کند و با از بین بردن سلول‌های مرده پوست شفاف و روشن می‌شود

آووکادو برای پوست

درخت آووکادو در مناطق استوایی و گرم رشد می کند. طبع این گیاه سرد می باشد و برای پوست بسیار مفید است. آووکادو نوعی از آنتی اکسیدان (کارتنوییدها) را دارد که باعث از بین بردن رادیکال آزاد پوست میشوند و همین امر از پیری پوست جلوگیری می نماید

instagram.com/up.microblad
پاک کردن راحت تتو و همچنین آنزیم تراپی و پاکسازی و فیشیال اختصاصی پوست در رشت
09200786766

مطالب پربازدید

کارهای مراقبتی پوست روند پیری پوست اهمیت مراقبت از پا مضرات صابون برای پوست